올해는 기필코! 꼭! 반드시! 꿈을 이뤄줄 상황별 맞춤 다이어트 영상

2018.01.18 16:59


“올해는 진짜로 다이어트한다!” 

그럼요, 이번에는 꼭 성공해야지요. 올해도 어김없이 다이어리 첫 장에 정성스러운 손글씨로 ‘2018년 목표는 다이어트’라고 적으신 분, 손 한 번 들어보시겠어요? 하하하하. 전부 다 손을 드시면 어떻게 해요. 그만큼 많은 분들이 다이어트와 건강에 관심을 갖고 있다는 뜻이겠죠. 그래서 올해는, 기필코! 꼭! 반드시! 여러분이 다이어트에 성공하길 바라는 마음을 담아, 준비해봤습니다. 바로, 상황별 따라 하기 좋은 다이어트 영상 추천! “어머, 저건 내 이야기잖아?”하신다면 지금 바로 자리에서 일어나 따라 해보는 거예요~



“재미도 감동도 없는 운동, 이제 정말 지겹다, 지겨워!” 

춤과 음악으로 다이어트를 즐겁게 만들어주는 영상


이미지 출처: 갓조싀앤바믜의 <2주에 10kg 빠지는 춤> 유튜브 영상 화면 캡처

영상 바로보기: https://goo.gl/z7djpX



평소 운동의 중요성은 알고 있지만, 막상 하려고 하면 재미없고 지루하게 느껴졌던 경험! 다들 한 번쯤은 있으셨죠? 그럴 때에는 지겹고 힘든 운동 대신 신나는 음악에 맞춰 몸을 마구마구 흔들 수 있는 다이어트, 아니 춤에 도전해보는 것은 어떨까요?


삼양이 추천하는 영상은 갓조싀앤바믜의 <2주에 10kg 빠지는 춤>인데요, 지난해 유튜브 최고 인기 동영상 TOP 10에 소개될 만큼 화제였죠. 경쾌하고 발랄한 음악에 맞춰 따라 추기만 해도 어느새 칼로리가 쑥쑥 소모된답니다. 몸치라서 고민이라고요? 걱정은 NO! 남의 시선 신경 쓸 필요 없이, 방 안에서 혼자 댄스 무아지경에 빠져보세요. 단, 방문은 꼭 걸어 잠그기로 해요. 가족들이 갑자기 방문을 벌컥 열고 들어온다면, 부끄러움은 혼자만의 몫이니까요. 하하하.  



“습습후후~ 배 터지게 먹어서 정말 배가 터질 것만 같아!!!”

삐뽀삐뽀! 과식 후 칼로리 소모를 도와주는 영상 


이미지 출처: 박연수 트레이너의 <과식 후 칼로리 소모 운동> 유튜브 영상 화면 캡처

영상 바로보기: https://goo.gl/BiFr8B



우리는 1년 365일 다이어트를 결심하지만, 저녁만 되면 그 결심이 와르르 무너지곤 하죠. 직장 동료의 “끝나고 치맥?”이라는 말 한 마디에, 애인이 보낸 “스트레스 지수 폭발! 고기 먹으러 갈까?”라는 메시지에 나도 모르게 “콜!”을 외치고 마니까요. 특히 저녁에 먹은 음식은 과식으로 이어지기 쉬운데요, 배부르게 먹은 뒤 후회가 쓰나미처럼 밀려온다면 이 영상을 추천해요~ 


박연수 트레이너의 <과식 후 칼로리 소모 운동>은 제목 그대로, 과식 후 더부룩한 기분이 들 때 25분간의 유산소 운동을 통해 칼로리를 효과적으로 소모시켜주는 다이어트 영상이랍니다. 얼핏 보기엔 동작이 쉬워 보여도 하나하나 따라 하다 보면, 어느새 가쁜 숨을 몰아쉬며 “다시는 과식을 하지 않겠습니다!”라고 소리치는 나를 발견하게 될지도 몰라요. 



“짧고 굵게! 운동 효과는 뙇뙇! 불타오르네~” 

짧은 시간 동안 복근 운동으로 버닝하는 영상 


이미지 출처: 티파니의 <10분 옆구리, 허리 운동> 유튜브 영상 화면 캡처

영상 바로보기: https://goo.gl/8cXhfR



운동에 많은 시간을 투자하고 싶지 않은 분들, 아니면 바쁜 일상으로 운동할 시간이 부족한 분들! 그것도 아니면 짧은 시간에 강력한 운동 효과를 보고 싶은 분들! 이런 분들에게는 10분 동안 옆구리와 허리를 집중 공략하는 헬스 유튜버 티파니의 <10분 옆구리, 허리 운동> 영상이 딱이에요. 


<10분 옆구리, 허리 운동>은 이미 다이어터들 사이에서 복근 전문 운동법으로도 잘 알려져 있는데요, 운동 시간은 10분 내외로 아주 짧지만 허리와 복부를 끊임없이 움직이기 때문에 땀이 비오 듯 쏟아진답니다. 평소에 잘 사용하지 않는 근육을 사용하기 때문에, 처음 운동을 하고 난 후에는 한동안 허리 통증에 시달릴 수도 있다고 해요. 그러니 시작 전 스트레칭은 필수! 



“이너 피스~ 흔들림 없이 조용하게~” 

격한 움직임 없이도 균형 잡힌 하체를 만들어주는 영상


이미지 출처: 강하나의 <하체 스트레칭> 유튜브 영상 화면 캡처

영상 바로보기: https://goo.gl/XzwYbw



홈트레이닝은 따로 헬스장까지 갈 필요가 없어 편하다는 장점이 있지만, 때론 격한 동작과 움직임 때문에 소음 문제가 발생할 수 있죠. 운동으로 인한 소음 때문에 이웃과 곤란한 상황을 겪었거나, 격한 동작보다는 차분한 스트레칭을 선호하는 분들에게는, 뭉친 근육을 시원하게 풀어주는 요가 강사 강하나의 <하체 스트레칭> 영상을 추천해드립니다. 


요가 매트 위에서 다양한 하체 스트레칭 자세를 소개하는 방식으로 진행되기 때문에, 큰 동작으로 인한 소음이 거의 발생하지 않는답니다. 하지만 운동시 발생하는 소음만 없을 뿐, 자세를 똑같이 따라 하다가 나도 모르게 입 밖으로 “으아아악!” 비명이 터질 수도 있어요. 처음부터 무리하지 말고 익숙해질 때까지 꾸준히 반복하는 것이 좋겠죠? 



“아주 강력한 한 방이 필요해!” 

말이 필요 없는 전설의 빌리 부트캠프 영상 


이미지 출처: 빌리의 <부트캠프 베이직> 유튜브 영상 화면 캡처

영상 바로보기: https://goo.gl/AZs3oF



빌리의 <부트캠프>는 다이어터들 사이에서도 말이 필요 없는 전설의 영상이에요! 공수도 챔피언인 빌리 블랭크스가 만든 이 영상은 베이직 트레이닝부터 얼티밋, 앱 부트캠프, 카디오 라이브까지 총 4단계로 구성되어 있는데요, 난이도가 굉장히 높은 편에 속한답니다. 특히 영상은 짧은 시간에 강도 높은 근력 운동을 하는 방식으로 진행되기 때문에, 초보자들은 다음날 영혼이 빠져나가는 기분을 느낄 수도 있어요. 하지만 격하게 움직이는 만큼, 당연히 보람도 더 격하게 느낄 수 있겠죠?


영상만 봐도 다이어트 의지가 불끈불끈 솟아오르는 것 같지 않나요? 하지만 다이어트하기 전에 이 두 가지는 꼭 기억하기로 해요. 스트레칭으로 몸을 가볍게 풀어주고, 또 나에게 가장 잘 맞는 다이어트 영상을 찾을 것! 그럼 다들 2018년에는 다이어트에 꼭 성공하세요, 꼭이요~ 파이팅! 


Posted by Say Samyang
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  1. 하현조 2018.01.19 18:57 신고 수정/삭제 댓글쓰기

    갓조싀앤바믜의 <2주에 10kg 빠지는 춤>이 난이도도 낮고 즐겁게 따라할 수 있어서 나하고 맞네요.

    • Say Samyang 2018.01.22 13:15 신고 수정/삭제

      안녕하세요, 하현조님.
      현조님도 2018년 새해 계획으로 다이어트를 세우셨나요?

      즐겁게 할 수 있는 다이어트 영상을 찾으셨다니, 이제 더 이상 망설일 이유가 없습니다. 당장 시작하세요 :)

      2018년 현조님의 다이어트를 응원합니다!!